Et si vous vous offriez un mois pour ralentir? Ce programme PDF de 31 jours vous accompagne pour alléger la charge mentale, renouer avec votre corps et retrouver une clarté intérieure. Un chemin doux, quotidien et profondément humain.
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La fatigue intérieure ne vient pas toujours de ce que l’on fait, mais de ce que l’on porte en silence.
Mon mois pour souffler, me reconnecter et prendre soin de moi est un programme bien-être PDF de 36 pages, conçu comme une parenthèse réparatrice, à vivre à son rythme, sans pression ni obligation.
Pendant 31 jours, chaque journée propose une structure simple et rassurante, pensée pour créer un rendez-vous avec soi-même.
une activité bien-être douce
un exercice de respiration simple et apaisant
des menus légers et sains pour le midi et le soir
un mantra inspirant
trois questions introspectives
un espace pour noter trois gratitudes
Le programme est organisé par grandes thématiques hebdomadaires :
faire de la place et alléger le mental
reconnexion douce au corps et aux sensations
ancrage, gratitude et ralentissement
éveil intérieur, intuition et clarté
Les pratiques proposées sont accessibles à tous :
marche consciente
écriture libre
auto-massage
rituels corporels simples
respiration et visualisation
temps de silence et de déconnexion
mouvements libres et danse intuitive
Ce programme n’est ni un défi, ni une performance à tenir.
Il s’agit d’un retour à soi, progressif, respectueux du rythme personnel et des besoins du moment.
À qui s’adresse ce programme?
Ce PDF est fait pour vous si:
vous vous sentez fatiguée mentalement ou émotionnellement
vous avez besoin de ralentir sans culpabiliser
vous souhaitez instaurer des rituels de douceur au quotidien
vous cherchez un programme structuré mais souple
vous traversez une période de transition ou de surcharge
Aucun prérequis n’est nécessaire.
Format du produit
Format: PDF téléchargeable
Durée: 31 jours
Nombre de pages: 36
Contenu: activités bien-être, respirations, menus, mantras, introspection
Lecture: téléphone, tablette, ordinateur
Usage: personnel
Mentions importantes
Ce programme s’inscrit dans une démarche de bien-être et de développement personnel.
Il ne remplace en aucun cas un accompagnement médical, psychologique ou thérapeutique.
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Marine M.
6,90 €
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