Six gestes simples, de la nuque aux mains, avec leur durée, pour relâcher les tensions en cinq minutes, au bureau comme à la maison.
A partir de 5,90 €
Les épaules qui remontent, la mâchoire serrée, la nuque raide en fin de journée. Cette fiche guide un automassage court, dans l'ordre, avec le temps indiqué pour chaque zone. Pas besoin de matériel : une huile végétale ou une crème rend simplement le geste plus agréable.
Plastifiée, elle ne craint pas les doigts gras de crème. Le format A5 se pose à côté de vous pendant le massage. Le format A4 s'affiche dans la salle de bain ou un espace détente.
Pour celles et ceux qui passent leurs journées devant un écran, qui accumulent les tensions, ou qui cherchent une pause courte et facile à refaire.
Une pression douce, jamais douloureuse. En cas de douleur ou de souci de santé, demandez conseil à un professionnel.
Création originale de Marine M., coach professionnelle certifiée. © Marine M. Coaching. Tous droits réservés.
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