31 pages de fiches simples et rapides à remplir pour organiser vos journées avec un TDAH : études, travail, vie sociale et quotidien. Vous les attrapez quand vous en avez besoin, sans planning rigide.
PDF à télécharger. Licence individuelle comprise.
19,90 €
Boîte à outils au format PDF
Un peu d'ordre, à votre façon, et c'est déjà bien.
Un rendez-vous oublié, une tâche repoussée depuis des semaines parce qu'elle paraît énorme, un message auquel vous répondez avec trois semaines de retard. Avec un TDAH, ce n'est pas la volonté qui manque : c'est une porte d'entrée assez petite pour démarrer.
Ces outils d'organisation pour adultes TDAH ne vous demandent pas de suivre un programme à la lettre. Ce sont des fiches courtes, visuelles, qui sortent les choses de votre tête et les posent sous vos yeux. Deux minutes suffisent pour les remplir. Un jour sans n'est pas un échec : vous revenez simplement à vos outils.
Ce que contient la collection
Socle commun : le vide-cerveau, mes 3 essentiels du jour, le découpeur de tâches, la météo de mon énergie, la carte « je suis bloqué(e) », mon menu de relance, le bilan de ma semaine.
Module Études : planning de révisions à rebours, préparer un examen, session de travail en tours courts, échéances du semestre.
Module Travail : ma journée de travail, mails et interruptions, préparer une réunion, projets en cours, parler de mes besoins à mon manager.
Module Vie sociale : dates importantes, garder le lien, préparer une sortie, messages tout prêts pour reporter ou dire non, ma batterie sociale.
Module Quotidien : la check-list « avant de partir », routines matin et soir, papiers et rendez-vous, repas et courses.
Vous avez un TDAH, diagnostiqué ou non, ou simplement beaucoup de mal à vous organiser.
Vous abandonnez les agendas et les carnets au bout de quelques jours.
Vous êtes étudiant·e, salarié·e, parent ou retraité·e : les fiches sont pensées pour tous les âges, de 18 à 99 ans.
Vous cherchez des outils concrets et bienveillants, sans culpabilité.
Fichier PDF de 31 pages au format A5. À imprimer en A5, ou en A4 avec l'option « 2 pages par feuille ». Un repère en haut à gauche de chaque fiche indique où perforer pour les réunir sur un anneau.
Vous préférez des fiches déjà prêtes ? La version imprimée et plastifiée sur anneau existe aussi, à utiliser au feutre effaçable.
Ces outils ont été conçus par une coach professionnelle certifiée pour accompagner l'organisation au quotidien. Ils ne constituent ni un diagnostic ni un traitement et ne remplacent pas un avis ou un suivi médical.
Produit numérique au format PDF. Aucun document papier ne sera envoyé par courrier.
L'achat vous accorde un droit d'utilisation strictement personnel. Vous pouvez enregistrer le fichier sur vos appareils et imprimer les fiches autant de fois que nécessaire pour votre propre usage. Le fichier ne peut pas être partagé, revendu, reproduit ou utilisé auprès de clients, patients ou participants à un atelier.
Une licence professionnelle est nécessaire pour utiliser ces fiches dans votre pratique. Contactez Marine M. Coaching avant toute utilisation.
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