Mon esprit en ordre · Outils d'organisation TDAH adulte · Module Vie sociale PDF

Module au format PDF

Mon esprit en ordre · Module Vie sociale

Pour garder le lien, sans vous épuiser ni culpabiliser.

Vous n'oubliez pas les gens. Vous êtes juste débordé·e.

Un anniversaire oublié, un message lu puis jamais répondu, une sortie où vous arrivez en retard et épuisé·e. Avec un TDAH, la vie sociale demande beaucoup d'organisation invisible. Ce module la rend plus légère, avec des rappels, des messages prêts à envoyer et une fiche pour respecter votre énergie.

Les 5 fiches

Mes dates importantes : anniversaires et fêtes sur une seule page, mois par mois.

Garder le lien : les personnes qui comptent, leurs dernières nouvelles, votre idée de message.

Préparer une sortie : le calcul de l'heure de départ, le sac, le budget et le temps calme prévu après.

Mes messages tout prêts : répondre en retard, reporter, dire non avec douceur, partir plus tôt.

Ma batterie sociale : ce qui vous recharge, ce qui vous vide, vos signaux de fatigue.

Informations pratiques

Fichier PDF de 6 pages au format A5 (couverture + 5 fiches). À imprimer en A5, ou en A4 avec l'option « 2 pages par feuille ».

Ce module s'utilise seul ou avec le socle commun. La collection complète réunit le socle et les quatre modules.

Ces outils ont été conçus par une coach professionnelle certifiée pour accompagner l'organisation au quotidien. Ils ne constituent ni un diagnostic ni un traitement et ne remplacent pas un avis ou un suivi médical.

Téléchargement et droits d'utilisation

Produit numérique au format PDF. Aucun document papier ne sera envoyé par courrier.

Licence individuelle : usage strictement personnel, impression illimitée pour vous-même. Partage, revente et utilisation professionnelle interdits sans licence professionnelle (contactez Marine M. Coaching). © Marine M. Coaching. Tous droits réservés.