Une routine du soir en six étapes, de l'heure avant le coucher jusqu'au lit, avec un cadre pour déposer vos pensées au feutre effaçable.
A partir de 5,90 €
Écrans éteints, lumière tamisée, affaires de demain prêtes : la fiche découpe la dernière heure de la journée en petits gestes faciles à suivre. Le cadre « Je dépose ici ce qui encombre ma tête » permet de vider son esprit sur la fiche plutôt que de ruminer sous la couette. Le lendemain, on efface.
Plastifiée, elle s'écrit au feutre effaçable à sec et s'efface d'un coup de chiffon. Le format A5 trouve sa place sur la table de nuit. Le format A4 s'affiche dans la chambre ou la salle de bain.
Pour celles et ceux qui s'endorment tard, qui ruminent une fois la lumière éteinte, ou qui finissent la soirée le téléphone à la main.
En cas de troubles du sommeil persistants, parlez-en à votre médecin.
Création originale de Marine M., coach professionnelle certifiée. © Marine M. Coaching. Tous droits réservés.
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