Description du produit « Fiche plastifiée Mon rituel du soir · Routine pour bien dormir »
Le sommeil se prépare avant d'aller au lit
Écrans éteints, lumière tamisée, affaires de demain prêtes : la fiche découpe la dernière heure de la journée en petits gestes faciles à suivre. Le cadre « Je dépose ici ce qui encombre ma tête » permet de vider son esprit sur la fiche plutôt que de ruminer sous la couette. Le lendemain, on efface.
Sur la fiche
- Six étapes repérées dans le temps : 1 h, 45 min, 30 min, 20 min et 10 min avant, puis au lit
- Des idées de tisanes et de gestes doux
- Un cadre pour écrire ce qui tourne en boucle
- Une phrase d'ancrage pour finir la journée
Une fiche qui se réutilise
Plastifiée, elle s'écrit au feutre effaçable à sec et s'efface d'un coup de chiffon. Le format A5 trouve sa place sur la table de nuit. Le format A4 s'affiche dans la chambre ou la salle de bain.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui s'endorment tard, qui ruminent une fois la lumière éteinte, ou qui finissent la soirée le téléphone à la main.
En cas de troubles du sommeil persistants, parlez-en à votre médecin.
Création originale de Marine M., coach professionnelle certifiée. © Marine M. Coaching. Tous droits réservés.
Caractéristiques du produit « Fiche plastifiée Mon rituel du soir · Routine pour bien dormir »
- Format : A5 (14,8 × 21 cm) ou A4 (21 × 29,7 cm)
- Finition : plastifiée, réutilisable
- Écriture : feutre effaçable à sec
- Contenu : 6 étapes et un cadre à écrire
- Création : Marine M. Coaching
