Description du produit « Fiche plastifiée Respirer pour s'apaiser · 4 techniques et mantras »
Votre souffle, toujours à portée de main
Quand le stress monte, on sait qu'il faudrait respirer, mais on ne sait plus comment. Cette fiche rassemble quatre techniques, chacune liée à un moment précis : retrouver son calme, reprendre le contrôle, s'endormir, ou faire redescendre une émotion qui déborde. Un coup d'œil suffit pour s'y remettre.
Sur la fiche
- La cohérence cardiaque, pour retrouver son calme
- La respiration carrée, pour reprendre le contrôle
- La respiration 4-7-8, pour s'endormir
- Le ballon du ventre, quand ça déborde
- Un mantra pour chaque technique et un encadré « Pour bien commencer »
Une fiche faite pour durer
Plastifiée, elle supporte d'être manipulée, emportée et relue souvent. Le format A5 se glisse dans un sac ou sur la table de nuit. Le format A4 s'affiche au bureau ou dans une salle de pause.
Pour qui ?
Pour les personnes stressées au travail comme à la maison, pour celles qui ont du mal à s'endormir, et pour toutes celles qui veulent un réflexe simple à portée de main.
Si la tête vous tourne, reprenez simplement une respiration normale. Cette fiche est un outil de bien-être et ne remplace pas un avis médical.
Création originale de Marine M., coach professionnelle certifiée. © Marine M. Coaching. Tous droits réservés.
Caractéristiques du produit « Fiche plastifiée Respirer pour s'apaiser · 4 techniques et mantras »
- Format : A5 (14,8 × 21 cm) ou A4 (21 × 29,7 cm)
- Finition : plastifiée
- Contenu : 4 techniques de respiration et 4 mantras
- Impression : couleur
- Création : Marine M. Coaching
