Description du produit « 4 fiches d’introspection plastifiées + chevalet - Émotions et charge mentale »
Et si vous gardiez sous les yeux exactement ce dont vous avez besoin aujourd’hui ?
Certaines journées demandent de comprendre ce que l’on ressent. D’autres de poser une limite, de ralentir, de se recentrer ou simplement de se demander : « Et moi, dans tout ça ? »
Ces quatre fiches plastifiées ont été imaginées comme des supports d’introspection simples, visuels et immédiatement accessibles.
Quatre fiches pour quatre portes d’entrée vers soi
1
« Est-ce que je m’oublie pour les autres ? »
Une fiche consacrée au syndrome du sauveur et aux comportements qui peuvent conduire à s’épuiser en voulant aider, protéger, porter ou résoudre pour les autres.
Elle permet d’identifier différents signes et de questionner la place que l’on s’accorde dans ses relations.
2
« Quand tout devient trop… »
Une fiche pour les moments où les émotions prennent beaucoup de place.
Colère, tristesse, peur, culpabilité ou fatigue émotionnelle : elle aide à relier ce que l’on ressent à ce dont on pourrait avoir besoin, puis propose plusieurs actions simples pour revenir vers soi.
3
« Ce que mes émotions essaient de me dire »
Une grille pour passer de l’émotion au besoin et du besoin à une question d’introspection.
L’objectif n’est pas de faire disparaître l’émotion, mais de mieux comprendre le message qu’elle peut inviter à explorer.
4
« Charge mentale invisible »
Une fiche pour faire le tri entre ce que l’on porte réellement et ce que l’on pourrait garder, déléguer ou laisser partir.
Elle permet également d’identifier les domaines qui mobilisent le plus d’énergie et de choisir une priorité plus réaliste pour aujourd’hui.
Le principe est volontairement simple :
choisir la fiche qui correspond à ce que vous traversez aujourd’hui, la poser sur le chevalet et la laisser vous accompagner le temps nécessaire.
Pas quatre fiches à remplir puis à ranger dans un tiroir
Leur intérêt est justement de pouvoir être utilisées régulièrement. Une même question peut prendre un sens complètement différent selon la période que l’on traverse.
Vous pouvez revenir vers une fiche après quelques jours ou quelques semaines, observer ce qui a changé et remarquer ce qui demande encore votre attention.
Observer Identifier ce qui se passe réellement plutôt que rester dans une sensation diffuse.
Comprendre Relier émotions, besoins, limites et charge mentale.
Choisir Faire émerger une action, une limite ou une priorité adaptée au moment présent.
Ce que comprend le kit
- 4 fiches d’introspection plastifiées
- Une fiche « Est-ce que je m’oublie pour les autres ? »
- Une fiche « Quand tout devient trop… »
- Une fiche « Ce que mes émotions essaient de me dire »
- Une fiche « Charge mentale invisible »
- Des versos décoratifs
- Un chevalet compris dans le kit, permettant de garder la fiche choisie visible au quotidien
« Parfois, prendre soin de soi commence simplement par arrêter quelques minutes de fonctionner en pilote automatique. »
À utiliser selon votre propre rythme
Il n’existe pas de « bonne » façon d’utiliser ces fiches. Vous pouvez en choisir une intuitivement, partir d’une situation précise ou simplement sélectionner celle qui correspond le mieux à votre état du jour.
Elles peuvent servir de support à un temps d’écriture, à une réflexion personnelle ou simplement rester installées sur le chevalet comme rappel visuel.
Une façon très simple de créer un petit rendez-vous avec soi, sans avoir besoin d’un long rituel ni de trouver une heure libre miraculeusement cachée quelque part dans l’agenda.
Important : ces fiches sont des supports d’introspection et de développement personnel. Elles ne constituent pas un outil de diagnostic et ne remplacent pas l’accompagnement d’un professionnel de santé lorsque celui-ci est nécessaire.
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