La loi de l’abondance : et si le véritable secret était l’émotion plutôt que l’objet ?

Pourquoi certaines personnes tiennent-elles un carnet de gratitude, visualisent-elles leurs objectifs ou parlent-elles de la loi de l’abondance ? Derrière ces pratiques parfois controversées se cache une idée simple : nous poursuivons rarement les choses pour elles-mêmes. Ce que nous recherchons avant tout, ce sont les émotions que nous espérons ressentir lorsqu’elles feront partie de notre vie. Et si c’était justement cette nuance qui changeait tout ?

Et si nous visualisions la mauvaise chose ?

Lorsque l'on s'intéresse à la loi de l'abondance, un conseil revient très souvent : visualisez ce que vous souhaitez obtenir. Certaines personnes créent même un tableau de visualisation sur lequel elles collent la photo d'une maison, d'une voiture, d'un voyage ou encore d'un montant précis inscrit sur un faux relevé bancaire. Cet exercice peut être motivant pour certaines, mais il présente aussi une limite importante. À force de concentrer toute notre attention sur l'objet convoité, nous pouvons oublier la véritable raison pour laquelle nous le désirons.

Essayez un instant de vous poser cette question : pourquoi souhaitez-vous réellement cette maison, cette relation, cette promotion ou cette somme d'argent ? Bien souvent, après quelques minutes de réflexion, une réponse différente apparaît. Derrière le projet se cache presque toujours une émotion. Vous ne recherchez peut-être pas une maison plus grande, mais le sentiment d'avoir enfin un endroit où vous vous sentez en sécurité. Vous ne souhaitez peut-être pas seulement un nouveau métier, mais le plaisir de retrouver de l'enthousiasme en vous levant le matin. Vous ne rêvez pas uniquement de gagner davantage d'argent, mais de ne plus ressentir cette boule au ventre lorsque les factures arrivent.

Cette nuance est loin d'être anodine. Lorsque nous identifions l'émotion que nous poursuivons, notre objectif devient plus profond, plus vivant et souvent plus cohérent avec nos véritables besoins. Nous cessons progressivement de courir après un symbole pour nous rapprocher de ce qui compte réellement.

L'argent n'est souvent qu'un moyen

Prenons l'exemple de l'argent. Beaucoup de personnes écrivent dans leur carnet : « Je veux gagner 5 000 euros par mois. » Pourtant, ce chiffre n'a aucune valeur en lui-même. Demain, si le coût de la vie doublait, ce même revenu ne procurerait plus les mêmes possibilités. Ce qui donne de la valeur à cet objectif n'est donc pas le montant, mais ce qu'il représente.

Peut-être souhaitez-vous pouvoir partir quelques jours avec vos enfants sans avoir besoin de compter chaque dépense. Peut-être aimeriez-vous enfin remplacer cette voiture qui vous inquiète à chaque trajet. Peut-être rêvez-vous simplement d'ouvrir votre boîte aux lettres sans appréhender les factures. Derrière chacune de ces situations se cache une émotion : la sérénité, la liberté, la sécurité ou encore la joie de partager des moments avec ceux que vous aimez.

Lorsque vous prenez quelques instants pour ressentir ces émotions plutôt que de vous focaliser uniquement sur un chiffre, votre objectif devient plus humain. Vous ne cherchez plus seulement à accumuler. Vous cherchez à construire une vie qui vous ressemble davantage.

L'amour ne commence pas par un visage

Les mêmes mécanismes s'observent lorsque l'on souhaite rencontrer quelqu'un. Beaucoup imaginent une personne idéale : une apparence, une profession, un lieu de vie ou une série de qualités. Pourtant, lorsque l'on échange avec celles et ceux qui aspirent à une relation épanouissante, ce ne sont presque jamais ces critères qui reviennent en premier.

Ils parlent plutôt de la joie de partager un repas en riant, du plaisir de pouvoir être soi-même sans craindre d'être jugé, du réconfort de sentir une présence à ses côtés lorsque la vie devient plus difficile, ou encore de la simplicité des petits moments du quotidien. Ce sont ces émotions qui donnent envie de construire une relation, bien plus qu'une liste de caractéristiques.

Visualiser une émotion plutôt qu'une personne permet aussi de rester ouvert à ce que la vie peut proposer. Nous ne savons pas toujours sous quelle forme nos aspirations prendront vie. En revanche, nous savons souvent reconnaître ce que nous ressentons lorsque quelque chose nous fait profondément du bien.

Changer de métier pour retrouver une émotion oubliée

Au cours de ma pratique, j'ai rencontré de nombreuses personnes qui pensaient vouloir changer complètement de vie. Elles étaient persuadées qu'il leur fallait quitter leur emploi, déménager ou repartir de zéro. Pourtant, lorsque nous prenions le temps d'explorer ce qui les poussait vers cette envie de changement, une autre réalité apparaissait. Elles ne fuyaient pas forcément leur métier. Elles cherchaient avant tout à retrouver une émotion qu'elles avaient perdue en chemin.

Certaines avaient besoin de retrouver de la reconnaissance. D'autres voulaient ressentir davantage de liberté, de créativité ou simplement avoir le sentiment d'être utiles. Une fois cette émotion identifiée, les solutions devenaient parfois beaucoup plus nombreuses qu'elles ne l'imaginaient. Changer d'entreprise, négocier une nouvelle organisation, lancer une activité complémentaire ou suivre une formation pouvaient répondre au besoin sans nécessairement bouleverser toute leur existence.

Lorsque vous visualisez uniquement un nouveau poste, votre cerveau reste focalisé sur un objectif très précis. Lorsque vous visualisez le plaisir de vous sentir enfin aligné avec vos valeurs, votre regard s'ouvre davantage aux différentes possibilités qui peuvent conduire à cette même sensation.

La gratitude prépare le terrain

Certaines personnes imaginent que pratiquer la gratitude consiste à se convaincre que tout va bien, même lorsque ce n'est pas le cas. Ce n'est pourtant pas ainsi que je la conçois. La gratitude ne demande pas d'ignorer les difficultés, les deuils, les injustices ou les périodes de doute. Elle invite plutôt à reconnaître que, même au cœur d'une journée compliquée, il existe parfois quelques instants qui méritent d'être remarqués : un sourire, une conversation, un rayon de soleil, une bonne nouvelle ou simplement le sentiment d'avoir avancé d'un pas.

Les recherches en psychologie suggèrent que cultiver régulièrement la gratitude peut favoriser le bien-être et orienter notre attention vers les ressources dont nous disposons déjà. Cela ne signifie pas que tout devient facile ni que tous nos souhaits se réalisent automatiquement. En revanche, cette pratique peut contribuer à modifier notre manière de percevoir notre quotidien, ce qui influence ensuite nos choix, notre motivation et notre capacité à persévérer.

C'est d'ailleurs cette réflexion qui m'a conduite à créer mon Carnet de Gratitude et de Manifestation. Je ne souhaitais pas proposer un simple cahier où l'on coche mécaniquement trois choses positives chaque soir. J'avais envie d'offrir un support qui invite à ralentir, à ressentir pleinement les émotions associées à ses aspirations et à prendre conscience que l'abondance commence souvent par le regard que l'on porte sur ce qui est déjà présent.

Pourquoi certaines personnes ont l'impression de manquer… même lorsqu'elles possèdent beaucoup

Il nous est tous arrivé de penser : « Quand j'aurai obtenu cela, je serai enfin heureux. » Pourtant, quelques semaines ou quelques mois après avoir atteint cet objectif, une nouvelle envie apparaît. Ce phénomène est bien connu en psychologie. Nous nous habituons progressivement à de nombreuses situations positives, qu'il s'agisse d'une augmentation de salaire, d'une nouvelle voiture ou d'un déménagement. Cela ne signifie pas que ces changements n'apportent aucune satisfaction, mais qu'ils deviennent peu à peu notre nouvelle normalité. Si nous faisons reposer tout notre bien-être sur ce que nous posséderons demain, nous risquons de repousser sans cesse le moment où nous nous autoriserons à apprécier ce que nous vivons aujourd'hui.

C'est précisément pour cette raison que de nombreuses approches de développement personnel invitent à cultiver également la gratitude. Non pas parce qu'elle ferait apparaître miraculeusement ce qui nous manque, mais parce qu'elle nous aide à reconnaître ce qui est déjà présent. Les recherches suggèrent que les exercices de gratitude peuvent améliorer le bien-être, augmenter les émotions positives et favoriser une plus grande satisfaction de vie, même si leurs effets restent variables selon les personnes et le contexte. Ils ne remplacent évidemment pas un accompagnement médical ou psychologique lorsque cela est nécessaire. ^1,2

La loi de l'abondance ne remplace jamais l'action

C'est probablement l'un des malentendus les plus fréquents autour de la loi de l'abondance. Certaines personnes imaginent qu'il suffirait de penser très fort à un objectif pour qu'il apparaisse comme par magie. À ce jour, il n'existe pas de preuve scientifique démontrant que nos pensées attireraient directement des événements extérieurs de cette manière. La « loi de l'attraction » appartient davantage au domaine des croyances et des pratiques spirituelles qu'à celui des connaissances scientifiques établies.

En revanche, il existe un autre phénomène, beaucoup plus concret. Lorsque nous clarifions nos objectifs, que nous savons pourquoi ils sont importants pour nous et que nous ressentons profondément les émotions qui leur sont associées, nous avons souvent davantage tendance à passer à l'action. Nous devenons aussi plus attentifs aux occasions qui nous rapprochent de ce que nous souhaitons construire. Ce ne sont pas les pensées seules qui changent notre réalité, mais aussi les décisions qu'elles influencent.

Autrement dit, visualiser ne remplace ni un entretien d'embauche, ni une formation, ni une candidature, ni une conversation importante avec un proche. En revanche, cette visualisation peut parfois nourrir le courage nécessaire pour franchir ces étapes.

Votre attention fonctionne comme un projecteur

Imaginez que vous décidiez d'acheter une voiture d'une certaine couleur. Sans que ces véhicules soient devenus plus nombreux du jour au lendemain, vous commencez soudain à en voir partout. Ils étaient déjà là auparavant, mais votre attention ne les remarquait pas.

Il peut se produire quelque chose de comparable avec nos projets. Lorsque nous définissons clairement ce qui compte pour nous, notre cerveau devient naturellement plus attentif aux informations, aux rencontres ou aux opportunités qui s'y rapportent. Ce mécanisme d'attention est bien documenté en psychologie cognitive. Il ne signifie pas que l'univers nous envoie davantage de signes, mais que nous remarquons davantage ce qui était déjà présent autour de nous.

Prenons un exemple très simple. Une personne qui décide sérieusement de créer son entreprise commence souvent à entendre parler de formations, de réseaux professionnels, de partenaires potentiels ou de dispositifs d'aide qu'elle ne remarquait pas auparavant. Ces ressources existaient déjà. C'est son regard qui a changé.

Pourquoi j'ai créé un Carnet de Gratitude et de Manifestation

En observant les nombreuses méthodes proposées autour de la manifestation, j'ai souvent eu le sentiment qu'il manquait une dimension essentielle : celle des émotions. Beaucoup de carnets invitent simplement à écrire des objectifs ou des affirmations positives. Pourtant, il est possible de remplir des pages entières sans jamais prendre quelques minutes pour ressentir ce que ces projets représentent réellement.

C'est cette réflexion qui m'a donné envie de concevoir mon Carnet de Gratitude et de Manifestation. Je souhaitais créer un compagnon du quotidien qui invite à ralentir, à se reconnecter à ce qui compte vraiment et à donner davantage de place aux émotions que l'on souhaite cultiver dans sa vie. Plutôt que de se demander uniquement : « Qu'est-ce que je veux obtenir ? », je propose aussi de s'interroger sur une autre question, souvent plus profonde : « Comment ai-je envie de me sentir ? »

Chaque page devient alors une occasion de clarifier ses aspirations, de reconnaître les petites avancées déjà accomplies et de garder le cap sur ce qui fait réellement sens. À mes yeux, c'est cette combinaison entre gratitude, réflexion et passage à l'action qui donne toute sa valeur à cette démarche.

Sources :
1. Diniz G. et al. (2023). The effects of gratitude interventions: a systematic review and meta-analysis.
2. Dang A.V. et al. (2025). The efficacy of seven gratitude interventions for promoting well-being.
Les travaux scientifiques montrent des effets positifs modestes à modérés de certaines pratiques de gratitude sur le bien-être. En revanche, il n'existe pas de preuve scientifique établissant que la loi de l'attraction ou la manifestation permettraient, à elles seules, d'attirer directement des événements extérieurs.