Description du produit « 30 jours pour reprendre confiance en soi · Coffret de 42 fiches A5 »
Coffret physique · Parcours guidé de 30 jours
30 jours pour reprendre confiance en soi
Comprendre d’où viennent vos doutes, oser pas à pas et faire de la confiance une habitude durable.
42 feuilles A5 · Papier épais 250 g · 30 jours · 4 fiches outils
Quand le doute vous empêche d’oser
Vous hésitez à prendre la parole, à donner votre avis, à postuler ou à vous lancer dans un projet. Une petite voix vous répète que vous n’êtes pas à la hauteur, et vous finissez souvent par remettre à plus tard.
La confiance en soi n’est pas un trait de caractère figé. Elle se construit, se répare et se cultive. Surtout, elle ne vient pas en attendant d’être prêt·e : elle naît en agissant, pas à pas.
Ce parcours s’inspire des outils utilisés en séance de coaching. Il vous aide à comprendre d’où viennent vos doutes, puis à oser de petits défis concrets, à votre rythme, jusqu’à faire de la confiance une habitude.
« La confiance ne précède pas l’action : elle naît de l’action. »
Un parcours progressif en quatre semaines
Semaine 1
Observer
Faire le point sans vous juger : les situations qui vous font douter, votre petite voix intérieure, les signaux du corps, ce que vous évitez et vos réussites oubliées.
Semaine 2
Comprendre
Explorer votre histoire avec la confiance, vos croyances limitantes, le perfectionnisme, le piège de la comparaison et la peur du regard des autres.
Semaine 3
Oser
Passer à l'action par petits pas : reformuler votre voix intérieure, construire votre échelle de défis, vous affirmer avec douceur et apprendre à recevoir un compliment.
Semaine 4
Ancrer
Faire de la confiance une habitude : un carnet de preuves, vos ressources, un geste d'ancrage, un plan pour les jours où le doute revient et une routine à garder.
Ce que contient le coffret
42 feuilles A5 en papier épais 250 g, imprimées recto verso, à compléter au stylo.
30 journées guidées avec une introduction, un exercice et un mantra chaque jour.
4 fiches outils de coach : le thermomètre de confiance, le tri des pensées, l’échelle des défis et mon kit SOS confiance.
Une autoévaluation de départ et un bilan Avant / Après pour mesurer le chemin parcouru.
4 bilans hebdomadaires, un carnet de preuves et une lettre à soi-même pour clôturer le parcours.
Des pages de notes et une page « Ce carnet appartient à ».
Un jour à la fois, sans pression
Chaque journée tient sur deux pages et se remplit en 10 à 15 minutes, avec des lignes d’écriture aérées. Le papier épais se manipule facilement et se garde comme un vrai journal.
Une introduction courte Un exercice concret Un mantra Une météo de confiance Quatre bilans hebdomadaires
Ce parcours peut vous convenir si…
✓ Vous perdez vos moyens dans certaines situations : au travail, en groupe, face à l’inconnu.
✓ Votre voix intérieure est plus sévère avec vous qu’avec n’importe qui d’autre.
✓ Vous évitez ou repoussez ce qui vous fait peur, même quand cela compte pour vous.
✓ Vous avez du mal à dire non, à donner votre avis ou à recevoir un compliment.
✓ Vous avez envie d’avancer avec un cadre concret, progressif et bienveillant.
Ce que vous pourrez progressivement développer
- Repérer les situations et les pensées qui font chuter votre confiance.
- Remplacer les phrases qui vous freinent par des pensées plus justes.
- Oser des défis à votre mesure, du plus simple au plus engageant.
- Vous affirmer avec douceur et exprimer vos besoins.
- Vous appuyer sur vos preuves, vos ressources et un geste d’ancrage quand le doute revient.
Informations pratiques
Support Coffret physique
Contenu 42 feuilles A5 recto verso
Papier 250 g
Rythme indicatif 10 à 15 minutes par jour
Les feuilles ne sont pas plastifiées : elles se complètent au stylo et se gardent comme un journal de votre parcours.
Un parcours de coaching et d’introspection
Ce support est un outil de réflexion et de mise en action conçu par une coach professionnelle certifiée. Il ne constitue ni une psychothérapie, ni un diagnostic, ni un traitement médical ou psychologique.
Certains exercices peuvent faire émerger des émotions ou des souvenirs sensibles. Vous restez libre de les reporter, de les adapter ou de ne pas les réaliser. Si votre souffrance devient intense ou durable, rapprochez-vous d’un professionnel de santé qualifié.
Questions fréquentes
Quelle différence avec la version PDF ?
Le contenu du parcours est le même. Le coffret est imprimé, au format A5, sur un papier épais de 250 g : vous n’avez rien à imprimer et il peut s’offrir tel quel.
Puis-je écrire directement sur les feuilles ?
Oui. Elles sont prévues pour être complétées au stylo, avec des lignes d’écriture aérées.
Dois-je suivre les 30 jours sans interruption ?
Non. Si vous sautez un jour, vous reprenez simplement là où vous en étiez.
Puis-je l’offrir ?
Oui. C’est un cadeau attentionné pour une personne qui traverse une période de doute, à condition de le proposer sans pression : elle reste libre de l’ouvrir à son rythme.
Ce coffret remplace-t-il un accompagnement professionnel ?
Non. Il s’agit d’un outil de coaching et d’introspection. Il ne remplace pas un accompagnement médical, psychologique ou psychothérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.
Un pas après l’autre, retrouver l’élan d’oser
Un coffret à ouvrir à votre rythme, pour transformer le doute en petits pas.
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